Die meisten Berufstätigen haben das Post-Holiday-Syndrom schon einmal erlebt: Es handelt sich dabei um ein Stimmungstief nach dem Urlaub, das einige Tage vor Ende des Urlaubs oder nach Beginn der Arbeit einsetzen kann. Es kann dich übrigens auch als Montagsblues nach einer kurzen Auszeit, wie einem besonders schönen Wochenende, überraschen.
Die gute Nachricht: Das Post-Holiday-Syndrom vergeht ganz von selbst, sobald du dich in deinen Arbeitsalltag wieder eingelebt hast. Damit es erst gar nicht dazu kommt, haben wir die 5 besten Tipps zusammengefasst.
Die beste Strategie gegen Urlaubsblues: Erledige deine To-Do-Liste, bevor du in deine Auszeit startest. Schließe wichtige Aufgaben und Projekte vor deinem Urlaub ab, suche eine Vertretung für eingehende Anfragen und plane Kick-offs oder neue Projekte zeitlich nicht unmittelbar nach deinem Urlaub.
Vor dem Arbeitsbeginn nach deinem Urlaub solltest du dich bewusst auf anstehende Termine vorbereiten. Versuche, dich darauf zu freuen, indem du die positiven Seiten siehst: Du wirst gebraucht, deine Expertise ist gefragt, dein Einsatz ist wichtig. Unterschätze nie deine Position in deinem Team!
Nimm dir Zeit zum Wieder-Ankommen! Plane Puffer für Jetlags, nächtliche Ankünfte oder Verspätungen ein. Nimm dir am besten einen Urlaubstag zwischen Rückkehr und Arbeitsbeginn, um in Ruhe nach Hause kommen zu können. Oder starte an einem Mittwoch, Donnerstag oder Freitag in eine kurze Arbeitswoche.
Wenn du ausreichend Zeit hast, gewöhnst du dich idealerweise schon zuhause an deinen alltäglichen Rhythmus: Aufstehen zur gewohnten Zeit, Morgenroutine, Vorbereitung auf deinen Job und rechtzeitig Schlafen gehen können dir deinen Wiedereinstieg erleichtern.
Denke daran, dir Zeit für deine Kolleg:innen einzuplanen. Sie freuen sich über deine Rückkehr und möchten von deinen Erlebnissen erfahren.
So bewältigst du deine E-Mails nach dem Urlaub: Arbeite dich von den neuesten zu den ältesten Nachrichten durch deinen Posteingang. Wenn du einen Abwesenheitsassistenten eingestellt hast, wissen die Absender:innen über deinen Urlaub und deine Rückkehr Bescheid. In dringenden Fällen haben sie sich inzwischen an deine Vertretung gewandt, alles andere hat Zeit, um von dir in Ruhe bearbeitet zu werden.
Lege einen Update-Termin mit deiner Vertretung fest: am besten schon vor deinem Urlaub. So kann sich deine Urlaubsvertretung darauf vorbereiten und dir einen aktuellen Überblick über To-Dos und Erledigtes verschaffen.
Melde dich bei deinem Vorgesetzten: Suche möglichst zeitnah das Gespräch mit deinem Vorgesetzten, um dich sehen zu lassen. Ob Smalltalk beim Kaffee über deinen Urlaub oder ein gemeinsames Update-Gespräch: Zeige Präsenz und informiere deine:n Vorgesetzte:n über deine wichtigsten anstehenden Projekte.
Sortiere deine Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit: So bewältigst du jeden Aufgabenberg, egal wie groß er ist. Wie das ganz einfach geht, erfährst du hier.
Nimm dir ein Stückchen Urlaub mit in die Arbeit: Ob Muschelkette, neu gekauftes Shirt, Gewürze für deine Mittagspause oder Foto für deinen Bildschirmhintergrund – was immer dir schöne Urlaubserinnerungen verschafft und dich motiviert, ist erlaubt.
Tipp: Nimm kulinarische Spezialitäten aus deinem Urlaub mit und überrasche deine Lieblingskolleg:innen oder deine Abteilung damit in einer Kaffee- oder Mittagspause. So kannst du deine positiven Urlaubserfahrungen mit allen teilen!
Freue dich schon an deinen letzten Urlaubstagen auf Routinen und erinnere dich an Erfolgserlebnisse. Das kann ein wöchentlicher Sportkurs, dein liebstes Hobby, die gemeinsame Mittagspause mit den Lieblingskolleg:innen oder ein neues Projekt sein, auf das du dich schon vorbereitet hast. Oder einfach deinen Kumpel oder deine Bestie wieder auf einen Afterwork-Drink zu treffen.
Auch ein Ausblick auf deinen nächsten Urlaub kann für einen Motivationsschub sorgen. Wenn du auf ein Ziel hinarbeitest, lassen sich die meisten Aufgaben viel leichter bewältigen. Was du geschafft hast, kannst du mit einem guten Erfolgsgefühl in deinem Kalender oder auf deiner To-Do-Liste abhaken.
Nimm dir Zeit für ein kurzes “Hallo”, wenn deine Mitarbeiter:innen aus dem Urlaub zurückkommen. Es ist ein schönes Kompliment, gesehen und wertgeschätzt zu werden.
Gib deinen Mitarbeiter:innen eine positive Bestätigung am ersten Tag. Da genügt oft schon ein Satz wie “Schön, dass du wieder da bist”. Je nachdem, wie eure internen Routinen sind, kann es auch ein gemeinsamer Kaffeeplausch über die Urlaubserlebnisse sein, ein kleines Willkommensgeschenk wie der Lieblingssnack am Arbeitsplatz oder ein One-to-One-Meeting, in dem du dich mit deinen Mitarbeiter:innen updatest.
Lasse deinen Mitarbeiter:innen Zeit zum Ankommen. Am Arbeitsplatz, bei den Kolleg:innen und in der Arbeitsroutine. Überfalle sie nicht gleich ab der ersten Minute mit neuen Aufgaben, Fragen oder Schwierigkeiten, die während ihrer Abwesenheit entstanden sind.
